Rezepte für Typ-1-Diabetes
Low-Carb, proteinreiche Mahlzeiten mit Makro-Aufschlüsselung und Glukoseeinfluss-Labels. Jedes Rezept enthält T1D-spezifische Tipps.
Proteinreiches Frühstücksbowl
Eine herzhafte Frühstücksschüssel für stabilen Morgenblutzucker. 40g Protein, langsam absorbierende Kohlenhydrate und gesunde Fette, die dich bis zum Mittagessen satt halten.
Low-Carb-Pasta-Alternative
Zucchininudeln mit einer reichhaltigen Truthahn-Bolognese. Unter 15g Nettokohlenhydrate pro Portion, reich an Protein und Ballaststoffen.
Pre-Workout-Proteinshake
Ein schnell absorbierender Shake, der dein Training antreibt, ohne die Glukose in die Höhe zu treiben. 25g Protein, moderate Kohlenhydrate für Energie.
Post-Workout-Erholungsschüssel
Glykogen auffüllen und Muskeln nach dem Training aufbauen. Ausgeglichene Makros mit langsamen Kohlenhydraten, um Post-Workout-Glukoseabstürze zu verhindern.
Low-Carb-Hähnchen-Pfannengericht
Ein schnelles Abendessen unter der Woche mit weniger als 20g Nettokohlenhydraten. Vollgepackt mit Gemüse, magerem Protein und Ballaststoffen für stabilen Abendblutzucker.
Diabetes-Freundliche Overnight Oats
Abends vorbereiten für einen stressfreien Morgen. Haferflocken mit Chiasamen und Protein für eine langsame, gleichmäßige Glukosekurve.
Personalisierte Rezepte für dich
Open-D lernt deine Glukoseantwort auf Lebensmittel und schlägt Mahlzeiten vor, die dich im Zielbereich halten.
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