Todas las recetas
pre-entrenamientoImpacto glucémico moderado
Batido de Proteínas Pre-Entrenamiento
Un batido de absorción rápida para potenciar tu entrenamiento sin disparar la glucosa. 25g de proteína, carbohidratos moderados para energía.
Prep: 5 min
Cocción: 0 min
1 ración
Macros por ración
22g
Carbos
25g
Proteína
6g
Grasa
250
Calorías
Ingredientes
- 1 medida de proteína de suero aislada
- 200ml de leche de almendras sin azúcar
- 1/2 plátano
- 1 cda de mantequilla de cacahuete
- Cubitos de hielo
Preparación
- 1Añade todos los ingredientes a la batidora.
- 2Bate a velocidad alta durante 30 segundos hasta que quede suave.
- 3Vierte en un vaso o shaker.
- 4Bébelo 30-45 minutos antes del entrenamiento.
Consejos para T1D
- →El suero aislado se absorbe más rápido que el concentrado — ideal para el momento pre-entrenamiento.
- →El plátano aporta carbohidratos rápidos sin un pico masivo cuando se combina con proteína y grasa.
- →Controla tu glucosa 30 minutos después del entrenamiento — puede que necesites un pequeño aporte de carbohidratos.
#pre-workout#shake#quick#high-protein
¿Quieres recetas personalizadas?
Open-D aprende tu respuesta glucémica a los alimentos y sugiere comidas adaptadas a tus patrones.
Solicitar acceso beta